[inspi] Procrastination, des techniques pour la combattre - motivation, gestion du temps ...

Je me demande encore si c'est pas mieux de faire plusieurs topics sur les différentes techniques ou de les regouper en un seul topic ..
Bah, si jamais on a envie de s'étendre sur un sujet, on fera un nouveau topic pour pas flooder ici.

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Donc voilà, je suis victime comme beaucoup sans doute, de procrastination. Je parle pas de simple flemme, mais bien de cette fuite en avant, de remettre toujours les choses à plus tard en pensant que le moment sera mieux choisi.

En fait il y a plusieurs types de procrastinateurs, car il y a plusieurs causes possibles. Ici y a un ptit topo sur les causes, vous vous reconnaitrez surement dans au moins une catégorie   http://www.procrastination.fr/1/quelles-sont-les-causes-de-la-procrastination.html
Perso c'est surtout la peur de l'échec of course, le perfectionnisme, voire même la peur de la réussite, car soit j'ai peur de devoir passer trop de temps sur un projet. Quand je suis lancée j'arrive pas à m'arrêter sinon je culpabilise de rien faire, ce qui m'amène à prolonger le temps que je passe sur un projet que je pourrais boucler plus vite, sans doute par peur de me retrouver à rien faire après coup. Oui c'est débile hein ?  
Y a aussi le fait que je ne sais pas complètement gérer mon temps, je ne m'en suis rendue compte que récemment, moi qui croyait assurer de ce côté là j'avais tout faux :PDisons qu'avec mon nouvel emploi du temps boulot+travail personnel je me suis retrouvée un peu surbmergée.

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Voici quelques ressources pour ceux qui peinent vraiment à lutter contre ce mal qui les bouffe.
Ce sont des habitudes à apprivoiser, des réflexes à apprendre, des frontières à dépasser (se forcer à passer à l'action par exemple, ou bien ruser pour réussir à s'intéresser à un projet ennuyeux mais important ...)

http://www.procrastination.fr/ Un bon petit site pour faire le point sur sa situation et avoir une bonne vision d'ensemble de ce handicap
http://pierre-philippe.blogspot.fr/2009/01/cette-maladie-quon-appelle.html un autre article qui résume très bien la maladie, très efficace pour regarder la réalité en face
http://www.vie-explosive.fr/procrastiner-vaincre-procrastination une liste de base pour s'en sortir, et de très bon articles en lien (que je ne vais donc pas remettre ici)
et enfin http://www.frenchtouchseduction.com/procrastination.html un gros dossier si vous avez envie d'approfondir le sujet et tester des solutions qui marcheront peut-être pour vous

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Récemment, voyant que me faire un planning ne marchait pas, ni le fait de me chronométrer avec la technique Pomodoro http://www.pomodorotechnique.com/ (je n'utilise plus le petit logiciel que j'avais trouvé que pour me chronométrer en scéance de nus maintenant ) j'ai cherché d'autres techniques pour gérer au mieux son temps, et je suis tombée sur GTD (Getting Things Done) dont Bobby Chiu parlait dans son live l'autre jour.

J'ai longuement hésité avant d'acheter le bouquin, pour finalement tomber sur le site officiel qui en parle assez pour s'y initier http://www.davidco.com/ et un blog francophone pour les fâchés avec l'anglais !  http://gtdway.blogspot.fr/
Mais à partir de là je suis finalement arrivée à des techniques plus simple, plus rapide à mettre en place (oui je suis du genre impatiente ) telles que

L'Utra Simple Guide to Time Management http://www.docstoc.com/docs/75306875/The-Ultra-Simple-Guide-to-Time-Management
et Autofocus (et ses variantes) http://markforster.squarespace.com/ (ah tiens il a tout changé son site depuis l'autre jour .. faut que je regarde sa version finale de son système. )

Autofocus consiste en une to-do list géante, sur laquelle on note dans un cahier vraiment tout ce qu'on a à faire et qu'on traite de façon intuitive. Ce qui fait que le cerveau marche de façon logique et créative à la fois (cerveau droit/gauche). On fait alors ce qu'on a à faire, mais tout en choisissant ce qu'on fait sur le moment. Ce qu'on aura pas fait on le fait plus tard (procrastination utile !!) ou bien on le remet à un futur proche ou pas ... Ça permet de faire rapidement le tri dans sa vie et ses projets.
Pour le moment ça me va, faut encore que je vois à partir de quand je vais commencer à tenir un autre carnet avec des catégories pour structurer un peu mieux mes projets.

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Dernier truc, un bouquin assez sympa pour mieux gérer son temps (et son argent). http://www.sameliorer.com/revue-la-semaine-de-4-heures/
La partie la plus intéressant est sur la gestion du temps et la façon d'aborder son travail et sa vie ; l'idée du pilote automatique est intéressante aussi, mais à voir si ça vous convient, si vous pouvez accorder ça à votre éthique (la vente de produit ... voilà quoi. Si ça se rapporte à votre passion c'est toujorus mieux que de faire ça juste pour la thune ! ).
C'est là que j'ai découvert la loi de Pareto, qui dit que 80% des résultat viennent de 20% des efforts, et ce rapport 80/20% peut s'appliquer à beaucoup d'autres choses, c'est étonnant ! =)
Et la loi de Parkinson, qui dit en gros qu'on étale toujours le travail sur le temps qu'on a à disposition pour le faire ! C'est LE gros piège dans lequel on tombe tous, quand on se dit "boh j'ai largement le temps de le faire c'est bon!" et qu'on se retrouve finalement au pied du mur une semaine après, à avoir trop trainé/reporté, et à finir son truc en urgence, voire en retard ...   Alors qu'on aurait pu faire le boulot en 2 jours, on l'étale sur une semaine et on se retrouve à la bourre. On perd souvent trop de temps et on a l'impression qu'on est surbooké alors que non !  

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Et vous quelles sont vos techniques, vos maux, vos ptites habitudes et vos bonnes résolutions ?  

Un truc marrant, c'est que j'ai découvert le mot procrastination assez récemment quand j'ai commencé à lire des forums de dessins..

Sinon, je pense que le plus important quand on ressent cette flemme de s'y mettre, c'est de se remotiver, enfin en tout cas c'est ce qui fonctionne pour moi, souvent je n'ai pas forcément de motivation, mais il suffit que d'une manière ou d'une autre je retrouve la motivation et là je suis parti pour des heures. Souvent ce sera en regardant des vidéos en rapport avec le dessin, ou en lisant une bd, ou encore en matant un film qui m'inspire pour aller dessiner.

Voilà pour ma part

J'en suis pas encore aux méthodes de time managing et autres, bien que j'y pense de temps en temps.

D'ailleurs j'ai déjà entendu parler pas mal de fois de ce fameux " getting things done" et je pense que je le lirai à l'occasion, ca doit être intéressant!

Je suis de la procrastination de remplacement. Comme tu dis, peur de l'échec ou de trop bien faire je sais pas. Je remplace par des projets qui soudainement deviennent interessants.

J'avais essayé à un moment de m'imposer une rigueur dans mon organisation mais à force, on a l'impression de manquer constamment de temps. Ça crée une sorte de pression inutile qui finit par vous faire vous braquer.

Je suis encore aujourd'hui bloqué dans ce cercle vicieux. J'ai une commande qui traîne depuis maintenant deux mois sur laquelle je ne trouve absolument pas la force de continuer. Pourtant la carotte est jolie : du fric, et une belle publicité. J’espère trouver une solution dans tes lectures vivid. Merci du partage !

Ouai le plus dur c'est quand on a des obligations qui nous branchent moyen, les fameux contrats alimentaires. =_=
Ou alors un projet tellement difficile que le plaisir s'envole face au challenge et aux exigences des commanditaires.

Il vient un moment où faute de réelle motivation, il faut se forcer pour se mettre au boulot, se dire "tiens 14h laisse tout tomber, ferme ce navigateur, il faut s'y mettre là !!". Faut surtout pas attendre "le bon moment" ou que "l'inspiration vienne", ça n'arrive jamais, ou c'est trop rare si jamais ça arrive ! Y a quand même des ruses pour faire passer la pilule, déjà l'habitude de se mettre au boulot entraîne un élan qui facilite les choses pour les prochaines fois, on a moins peur, on a plus confiance ... Et puis des techniques comme le post-it ou la to-do list, qui permet de mettre les choses à plat et de s'y atteler pour de bon.
Regg> effectivement tout simplement regarder des art-books ou surfer sur des sites d'art ça aide vachement à retrouver la foi, mais ca dépend du projet sur lequel t'es. Pour les projets alimentaire ben, ça marche pas vraiment pour moi, au contraire j'ai trop envie de peindre un truc perso alors que j'ai du boulot ennuyeux à faire !

Le gros piège c'est l'addiction à internet, j'en souffrais aussi à un moment et j'ai même utilisé un logiciel de contrôle parental . =)

Horaire PC (http://www.horaire-pc.com/) pour bloquer mon réflexe d'ouvrir Firefox dès que je m'ennuyais ou que je pensais à regarder un truc sur le net. C'est radical mais ca a marché pour moi ! On peut aussi bloques n'importe quel logiciel comme les jeux, ou autre application à laquelle on serait addict.

Depuis je ne l'utilise plus, déjà parce qu'il bloque la synchronisation de mon horloge windows, qui se dérègle toute seule. Mais aussi parce que j'ai trouvé plus pratique (vu que parfois pour le boulot j'ai tout de même besoin d'ouvrir Firefox, même si j'utilise Chrome pour mes trucs pro) une extension Firefox qui s'apelle

Leechblock https://addons.mozilla.org/fr/firefox/addon/leechblock/, qui bloque directement les sites chronophage, super pratique, très modulable, et efficace ! Avec ça je contrôle vraiment mieux le temps que je passe sur des sites de loisir où on se laisse trop facilement happer (facebook, tumblr, forums ...)
Il y a aussi Cold Turkey http://getcoldturkey.com/, qui bloque à la demande et pour un temps donné les sites les plus populaires, mais aussi des url personnalisées. Le problème de ce logiciel c'est qu'il faut l'activer manuellement à chaque fois ; dans mon cas je préfère Leechblock.

Alors même si c'est pas réglé ca va déjà mieux, j'ai perdu l'addiction que j'avais à certains sites où je perdais mon temps tous les jours (tumblr j'y vais plus du tout, facebook j'y vais juste quand j'ai besoin de contacter mes potes mais je me laisse happer par les news du mur, alors je bloque à 1h/jour, un autre forum où je ne vais presque plus ...) je suis vraiment contente.
Bon j'admet que trainer ici ca m'a aidé aussi à me recentrer sur du forum utile ! =) (même si je l'ouvre un peu trop souvent durant la journée ^^)

Tiens justement ce podcast parle de GTD (Getting Things Done) et d'autres techniques et état d'esprit pour rester concentrés ou mieux gérer son temps
http://www.paperwingspodcast.com/2011/05/7timeaccelerate/

Bon j'ai pas regardé la vidéo mais je suis intéressé par les addon. J'essaie d'en trouver un sous Chrome.

Il semblerait qu'en fin de compte, la procrastination, ça ne soit rien d'autre qu'une forme d'anxiété. fuck

Ouai ben je suis en plein dedans en ce moment justement, hyperanxiété toussa .. Je m'inquiète pour un rien j'en ai marre

Tiens, c'est bizarre, je ne me reconnais pas du tout dans ce topic

Le jour où j'ai le plus bossé, c'est quand ma Freebox était en panne... Le problème, c'est qu'internet c'est utile pour dessiner, notamment avec les tonnes de références qu'on trouve dessus, mais la souris a vite fait de cliquer sur un lien qui n'a rien à voir !

Bref, la procrastination et moi c'est une grande histoire d'amour (de haine ?), j'ai déjà essayé des trucs pour la combattre, mais en général ça dure pas longtemps. Genre les plannings, ou les listes, ça marche une semaine et après ça ne me motive plus. Mais je vais jeter un œil aux différents liens, peut-être que j'y trouverai des solutions.
En tous cas, ces derniers temps j'étais super motivée pour travailler le dessin, et pour le coup j'ai pas procrastiné du tout ! Mais c'est vrai aussi que je n'avais rien de concret à faire, juste dessiner pour progresser. Par contre, dès que j'ai un objectif, j'ai du mal à m'y mettre...

Allez, courage, on va finir pas la battre cette fichue procrastination, non mais

Tien oui c'est vrai. il m'est arrivé la même chose quand j'attendais ma connexion internet (deux mois, c'est long). J'ai jamais autant dessiné.

Au mieux, fais toi une très grosse banque de ref (genre tous les bouquins d'anatomie, pleins de filles et mecs à poil, de la bagnole, de l'enviro, un peu d'images pour l'inspiration.

Ça me donne envi de déconnecter ma box ou d' en limité le temps d’accès sans possibilité de retour en arrière (c'est trop facile si on peu le débloquer quand on veut).

Ce matin, je me suis fait une liste de ce que je devais faire, avec à côté le temps que je devais y consacrer ; eh bien j'ai réussi à m'y tenir !
Et c'était pas gagné d'avance, parce que j'ai commencé à 9h15, qu'il fallait que je termine 3h plus tard, et qu'en général à midi pile je file manger (oui, je suis un ventre sur pattes ).
Et cet après-midi même chose, même si finalement ce que j'ai dessiné était tout pourri, je m'en suis tenue à mon planning.

Je suis plutôt contente de moi aujourd'hui !

Mais je sais que c'est une technique qui ne marchera pas à tous les coups, reste à en trouver d'autres pour varier...

Tenez, j'ai pas parlé de Pocket !

Si vous n'avez pas le temps de lire tout ce sur quoi vous tombez sur le net au cours de la journée (le mieux étant évidemment de ne pas surfer du tout durant la journée, haha!), vous pouvez mettre ces liens, vidéos, articles à part dans Pocket.

http://getpocket.com/

Un site qui permet non seulement d'enregistrer des favoris temporaires (plutôt que de blinder sa liste de favoris), à cocher quand vous l'aurez lu, mais aussi de les synchroniser sur tablette ou smartphone pour les lire plus tard, dans le train ou une salle d'attente par exemple ...
Bon moi en général je stocke plus que je ne lis, et ça m'arrive de finalement supprimer un article que je ne lirai jamais ^^ Mais c'est pas grave justement, ça m'aide à gagner du temps et ne pas lire absolument tout ce que je trouve, au moment où je devrais faire autre chose ! :p

Perso j'ai un répertoire de favoris temporaires pour ça, mais c'est vrai que ça s'allonge sacrément au fur et à mesure.

Et puis la liste de favori ça se synchronise pas mais ça tombe bien, j'ai rien à synchroniser

j'avais jamais pensé à ce genre d'astuces, ça devrait être pratique ça^^

Ah oui j'ai oublié l'autre intérêt de Pocket, c'est de nettoyer l'article de toute source de distraction, à la manière de Clearly (http://evernote.com/intl/fr/clearly/). Du coup pas de tentation de continuer à surfer sur le blog ou d'être happé par une réclame du site ou quoi ...

Ahah !
http://thisisnthappiness.com/post/61416154138/a-field-guide-to-procrastinators




Alors moi dans mes pires journées : je suis Internet Searcher, puis Panicker, alors je fais le List Maker, pour pouvoir Sidetracker.
J'ai un ptit creu en général 15min après avoir commencé, donc je vais Snacker, sans oublier de Cleaner toute la cuisine ; sauf quand je fais le Perpetuator et que je laisse la vaisselle tout simplement trainer, pour retourner Panicker et je Perpetuator le tout pour aller Gamer.

Virid rain a écrit:Alors moi dans mes pires journées : je suis Internet Searcher, puis Panicker, alors je fais le List Maker, pour pouvoir Sidetracker.
J'ai un ptit creu en général 15min après avoir commencé, donc je vais Snacker, sans oublier de Cleaner toute la cuisine ; sauf quand je fais le Perpetuator et que je laisse la vaisselle tout simplement trainer, pour retourner Panicker et je Perpetuator le tout pour aller Gamer.

Epic fire approval +1 of the Owl.

La procrastination est vraiment une plaie  

La solution :

Procrastiner sur une chose non importante (mais il faut qu'on croit que c'est le plus important), cette procrastination se fait en executant la tâche qu'il fallait que l'on fasse (mais chut ! faut pas se le dire ...) tout est une question de point de vue ... et de la crédulité de notre inconscient ...

En ce qui me concerne la procrastination est plus forte lorsque le travail à faire n'est pas préparé, que je n'ai pas de ligne ... je ne sais pas par où commencer ... exemple pour le dessin, comme je n'ai pas de bases, chaque jour c'est un nouveau départ et ce n'est pas encourageant ...
Mais lorsque j'ai "réussit" un petit quelque chose, c'est moins difficile le lendemain, jusqu'à ce qu'il faille que je change de "sujet".
Un truc qui "marche" : je mets en fond un film dont je connais par coeur les dialogues (toujours en V.O.), cela me donne une durée de travail et surtout une habitude, un conditionnement ! et lorsque je me suis tenue à dessiner tout le long du film, lorsque je le remets, il me rappelle que je peux le faire ...

Bon courage
Euh ! vous qui lisez, vous êtes surs que vous n'avez pas autre chose à faire ...  

yeah side tracker et watcher /o/

Wouhaaa un site pour faire des liiiistes ! https://trello.com/
  

Hellebore a écrit:
Un truc qui "marche" : je mets en fond un film dont je connais par coeur les dialogues (toujours en V.O.), cela me donne une durée de travail et surtout une habitude, un conditionnement ! et lorsque je me suis tenue à dessiner tout le long du film, lorsque je le remets, il me rappelle que je peux le faire ..

Pas mal cette idée ! Habituellement, je fais ça lorsque je fais du sport en me mettant un album musique que je connais bien pour déterminer le temps que je passe sur mon vélo elliptique, mais aussi pour me caler sur le rythme pour l'effort.
Mais c'est bien d'utiliser ce même procédé pour dessiner et s'imposer une durée, j'y penserais, car j'ai tendance à me laisser dépasser par le temps !

J'écoute souvent des mp3 sur le net de coachs divers au sujet de la procrastination, mais aussi d'autres sujets, ça rebooste à chaque fois et ça remet les idées en place. (Anthony Robins traduit par Roger Lannoy, ou Michael Ferrari, Martin Latulippe, Jean Sommer, ...)

Bon j'avoue, j'ai pas encore tout lu, (vous avez le droit de me taper sur les doigts si je dis des trucs redondants) mais certaines notions dans les articles cités me dérangent un peu. On parle beaucoup d'arrêter de procrastiner pour être productif dans la société d'aujourd'hui ou faut aller vite tout ça. A cela, je réponds tout simplement NON!! Si je souhaite arrêter de procrastiner c'est avant tout pour me sentir bien dans ma tête. L'idée d'être un petit rouage bien graissée de la grosse machine économique ne m'intérresse pas. Moi je suis plutôt du genre à regarder la slow TV, voyez!

Oui comme tu dis le plus important c'est de se sentir bien dans sa tête. Moi j'aime bien lire et écouter leurs conseils et après je fais ma propre recette en fonction de ce qui me parle le plus, et qui me correspond le mieux surtout.

Je sais pas où tu as lu ça, mais ca me parle pas non plus t'inquiète pas!
D'ailleurs être productif ne veut pas dire "aller vite", ça veut simplement dire faire quelque chose d'utile, atteindre son but, en temps et en heure.
Moi j'aimerais bien arrêter de procrastiner pour ne plus être en stress constamment, être efficace et ralentir la cadence (justement!), ne plus me presser à mort pour finir mon truc car j'aurais très mal géré mon temps, et rendre mon boulot à la date prévue (et oui, là l'argent rentre quand même en jeu).

C'est lui le coupable: http://www.vie-explosive.fr/procrastiner-vaincre-procrastination
Mais tout ça c'est doute, parce que je suis très sensible au choix des mots ^^'